【体験談あり】ポイントサイト経由で不動産投資面談を受けてみた！リノシー RENOSY モッピー活用法と注意点

体験談 投資信託 資産運用

※ 本記事は10分程の分量があります。

対象読者

・不動産投資に興味のある方
・高額報酬のポイント獲得に興味がある方

はじめに – 面談でポイントがもらえるって本当？

ポイントサイト経由の不動産投資面談とは？

ポイントサイト「モッピー」では、提携している不動産投資会社と面談を行うだけで高額ポイントがもらえる案件があります。今回ご紹介する「リノシー RENOSY」もそのひとつです。通常、不動産投資の面談は将来の資産形成や投資プランの相談を目的に行われますが、ポイントサイトを経由すれば、情報収集の機会に加えてポイント還元という特典が得られます。

この仕組みを活用すれば、投資に関する知識を得ながらモッピーのポイントを効率的に貯めることができます。

ポイントサイト moppy モッピー
moppy モッピー

面談だけでポイントをもらえる仕組み

モッピー経由でリノシー RENOSYの不動産投資面談を申し込むと、面談完了後に条件を満たした場合のみポイントが付与されます。仕組みはシンプルで、モッピーが「広告主（リノシー RENOSY）」から成果報酬を受け取り、その一部をユーザーにポイントとして還元する形です。

このポイントは、現金や電子マネー、ギフト券などに交換可能。つまり、面談自体は無料で受けられ、さらにポイントを通じて実質的な利益が得られるというわけです。

利用する前に知っておきたい条件と注意点

モッピーでリノシー RENOSY面談案件を利用する際は、必ず案件ページの「ポイント獲得条件」を確認しましょう。たとえば「初めての面談であること」「指定の方法で予約すること」「一定時間以上の面談を行うこと」など、条件が細かく設定されています。

また、不動産投資は将来にわたる契約や金銭のやり取りが発生する可能性があるため、面談時に契約を急かされても即決しないことが大切です。あくまで情報収集とポイント獲得が目的の場合は、その旨をはっきりと伝え、自己判断で行動しましょう。

下図に2025/08/11時点のリノシー RENOSYのポイント獲得条件を添付します。
まずはこちらの獲得条件を理解した上で、納得した上で面談に臨みましょう。

リノシー RENOSY 獲得条件
リノシー RENOSY 獲得条件

次に2025/08/11時点のリノシー RENOSYのポイント獲得対象外条件を添付します。
こちらが一つでも該当してしまうと、ポイントの獲得は否認となる為、こちらも注意して面談に臨みましょう。

リノシー RENOSY 獲得対象外条件
リノシー RENOSY 獲得対象外条件

ポイントサイト「モッピー」の基本情報

モッピーの概要（運営会社・会員数・運営年数）

モッピーは、株式会社セレスが運営する国内最大級のポイントサイトです。2005年のサービス開始以来、20年近く運営が続いており、累計会員数は1,000万人を突破しています。広告案件やアンケート、ゲーム、ショッピング経由など、さまざまな方法でポイントを貯められるのが特徴です。特に高額ポイントが狙える「不動産投資面談案件」や「クレジットカード発行案件」は人気があります。

モッピー 概要
モッピー 概要

安全性と信頼性（ポイント交換実績・セキュリティ）

モッピーは長年の運営実績と大手企業との提携により、安全性と信頼性が高いことで知られています。累計のポイント交換額は数百億円規模に達しており、現金・電子マネー・ギフト券など多彩な交換先が用意されています。

また、サイトはSSL暗号化通信を採用し、個人情報や取引データを安全に保護。さらに、金融庁や国税庁の公的機関も広告を掲載した実績があるため、怪しいサービスではないと判断できます。

不動産投資案件の探し方

モッピーで不動産投資案件を探すには、サイト上部の検索バーで「不動産投資」や「面談」と入力する方法が簡単です。もしくはカテゴリ一覧の「無料」や「高額ポイント」のページから探すこともできます。 案件ページでは、ポイント獲得条件・ポイント数・注意事項が詳しく記載されています。

「不動産投資」検索結果（ポイント順）
「不動産投資」検索結果（ポイント順）

不動産投資会社と面談で得られること

不動産投資会社とは？初心者が知っておくべき役割

不動産投資会社とは、投資用マンションやアパートなどの物件を取り扱い、購入から管理までをサポートする企業です。初心者にとっては、物件選びやローン手続き、賃貸管理などの専門知識を一から学ぶのは難しいため、こうした会社の存在は大きな支えとなります。リノシー RENOSYのような会社は、資産運用の相談から長期的な収益計画の提案まで行い、投資家が安心してスタートできる環境を整えています。

面談で得られる主な情報（ローン、物件選び、収支シミュレーション）

不動産投資会社との面談では、以下のような実践的な情報を得ることができます。

・ローンの種類と借入条件：銀行や提携金融機関のローン商品、金利、返済期間など
・物件選びの基準：立地条件、築年数、将来の資産価値予測
・収支シミュレーション：家賃収入、管理費、修繕費、ローン返済額を踏まえた収支モデル

これらの情報は、初心者が投資判断をするうえでの基礎となります。特にシミュレーションは、リスクや収益性を数字で理解する助けになります。

良い会社を見分けるポイント（営業姿勢・説明の分かりやすさ）

信頼できる不動産投資会社を選ぶためには、面談時の営業姿勢や説明の仕方をチェックしましょう。

営業姿勢：契約を急かさず、質問に丁寧に答えてくれるか
説明の分かりやすさ：専門用語を噛み砕いて説明し、資料や数値根拠を示してくれるか
契約条件の透明性：手数料や管理費などの費用を明確に提示しているか

もし面談で違和感を覚えたり、不明点を濁すような対応があれば、その場で契約せず慎重に判断するのが安全です。

不動産投資会社 リノシー RENOSYの基本情報

リノシー RENOSYの概要（運営会社・運営年数）

株式会社 GA technologies（ジーエー テクノロジーズ）RENOSY 運営
本社住所：東京都港区六本木3-2-1 住友不動産六本木グランドタワー 40F
設立年月日：2013年3月12日
従業員数（グループ含む）：1,487人（2024年10月末時点）
年間売上高：約1,898億円（2024年11月時点・連結）

東証グロース市場　証券コード3491）2018年7月上場

事業内容
ネット不動産投資サービスブランド「RENOSY」の開発・運営

特記事項
テクノロジー（AIなど）を活用し、不動産投資に関する物件の選定、購入、管理、売却までワンストップで提供するAI不動産投資サービスです。 安心・簡単・最適な不動産投資の実現を目指しています。

業績・実績
2025年3月時点では、マンション投資分野で東京商工リサーチによる「売上実績全国No.1」の評価を得ています。

【実体験】モッピー経由で不動産投資面談を受けた流れ

案件の申し込み方法と手順

モッピーで「リノシー RENOSY 不動産投資」案件を見つけたら、必ず案件ページに記載されたポイント獲得条件を確認しましょう。条件を満たさないとポイントが付与されない場合があります。

申し込み手順は以下の通りです。

・モッピーにログインし、案件ページの「ポイントを貯める」ボタンをクリック
・リノシー RENOSYの公式サイトに遷移後、申し込みフォームに必要事項を入力
・希望の面談日程を選択し、送信
・予約確定メールを受け取ったら完了
・申し込みは5分程度で終わり、手順もシンプルです。

面談当日の流れ（所要時間・雰囲気）１回目

面談はオンライン（Zoomなど）にて実施しました。
所要時間はおおよそ60〜90分ほど。

担当者から会社概要や提供可能な不動産投資の内容の説明があります。
担当者の雰囲気は穏やかで、こちらのペースに合わせて話を進めてくれる印象でした。

ただ、とても耳障りの良い事の説明が続く為、胡散臭い感じが強いです。
その胡散臭いと思う部分についてこちらから質問すれば、しっかりと回答して頂ける為、胡散臭いな。で終わらせず、都度解消すると良いと思います。

質問された内容と自分の回答

面談では以下のような質問を受けました。

・現在の職業と年収
・勤務先と勤続年数
・総資産額や投資経験の有無
・家族構成

私は不動産投資の経験がない為、「まずは情報収集が目的で、すぐに契約するつもりはない」と正直に回答しました。担当者もそれを理解し、無理な押し付けはありませんでした。

次の面談ではリノシー RENOSY側から物件の提示とシミュレーションを実施する。との事で、1回目の面談は終了しました。

面談当日の流れ（所要時間・雰囲気）2回目

前回の面談から新たに発生した質問がないか。考えに変化はあったか。を確認されます。その後で、1回目の最後にお話のあった物件の提示とシミュレーションの実施が始まりました。

物件のシミュレーションでは様々な項目「変数（パラメータ）」を担当者が入力し、この様な収支になります。といった説明がなされます。

一つひとつを突っ込んで質問する事も大切になるかと思いますので、項目の内容に不明瞭な点があれば都度確認することをおすすめします。

また、コスト（費用）として定期的に発生するものはないか。 リスクについてはどういった想定でシミュレーションを実施しているのか。 これらはしっかりと突っ込んで質問を行い、実質利回りを確認する事が望ましいです。

この結果を踏まえ、私はリスクの方が高いと判断し、リノシー RENOSYさんにはお断りのを入れました。

面談後の勧誘の有無と対応

こちらのお断りについて筋が通っていれば、担当者から無理強いはありません。 また、後日営業連絡が来る事もなく、とても潔い会社であるとの印象を受けました。

最終的に契約したか、その理由

最終的には契約しませんでした。理由は以下の通りです。

・融資を受けて投資をする。といったスタイルが合わなかった。
　→ 40代でそのリスクは取れないな。と思ったのが一番強い理由です。

契約は見送りましたが、面談を通じて不動産投資の基本知識や市場感覚を学べたことは大きな収穫でした。さらに、モッピー経由でしっかりポイントも獲得できたため、結果として満足しています。

面談を受ける前に知っておきたいリスクと注意点

不動産投資の主なリスク（空室・金利上昇・修繕費）

不動産投資には様々なリスクが存在します。
まず「空室リスク」は、入居者がいない期間が続くと家賃収入が減り、返済や維持費の負担が増します。
次に「金利上昇リスク」は、ローンの金利が上がると返済額が増加し、収支計画に影響を及ぼします。
さらに「修繕費リスク」も見逃せません。
建物の老朽化に伴う修繕や設備交換にはまとまった費用が必要となるため、資金計画に余裕を持つことが重要です。

これらのリスクを理解したうえで、無理のない投資計画を立てることが成功の鍵となります。

面談で必ず確認しておきたい質問リスト

面談時には以下のポイントを必ず確認しましょう。

・ローンの金利と返済期間、繰り上げ返済の条件は？
・空室が発生した場合の保証やサポートはあるか？
・管理費や修繕積立金の具体的な金額と使途は？
・将来的な物件の資産価値や売却時の想定価格は？
・契約書に記載されている違約金や解約条件は？

これらをしっかり質問し、納得できる回答を得ることで、後悔のない投資判断ができます。

断りたいときの言い方例（トラブル回避）

面談後に契約を見送る場合は、以下のような断り方がおすすめです。

・「じっくり検討したいので、今回は見送らせていただきます」
・「今は資金計画が整っていないため、契約は控えたいです」
・「他の案件も比較したいため、少し時間をいただきたいです」

重要なのは、はっきりと断る意思を伝えること。曖昧な返事や先延ばしにすると、しつこい勧誘につながることがあるため注意しましょう。

まとめ – こんな人におすすめ

面談を受けたほうがいい人

不動産投資に興味があり、まずは無料で専門家の話を聞いてみたい初心者の方に面談はおすすめです。
具体的には、将来の資産形成や老後の収入源を検討している人、ローンや物件選びの基礎知識を知りたい人、実際の投資リスクを理解したい人などが該当します。モッピーを活用すれば、面談するだけでポイントがもらえるので、金銭的な負担なく気軽に情報収集が可能です。

面談を受けないほうがいい人

すでに投資経験が豊富で具体的な物件を検討している人や、短期間での契約を急いでいる人は、ポイントサイト経由の面談が必ずしも最適とは限りません。 また、不動産投資のリスクや契約内容に対して十分な理解がないまま面談だけで契約を決めてしまう人も注意が必要です。冷静な判断ができない状況での面談参加は避けるべきでしょう。

ポイントサイト経由のメリットとデメリット再整理

【メリット】

面談を受けるだけでポイントがもらえるため、実質無料で不動産投資の基礎知識が得られる。
ポイントは現金や電子マネーに交換可能で、金銭的なメリットが大きい。
事前に複数社の面談を比較でき、納得のいく投資判断につながる。

【デメリット】

面談を受けても必ず契約しなければならないわけではないが、担当者からの勧誘はある場合が多い。
ポイント獲得には条件があり、条件を満たさないとポイントが付与されないこともある。
不動産投資自体のリスクを理解しないまま参加すると、誤った判断をする可能性がある。

投資は自己判断となります。
本記事の情報は体験談に基づくものとなります。

メンタルヘルス・マネジメント検定合格記 Ⅱ種（ラインケアコース）、Ⅲ種（セルフケアコース）

鬱 仕事

※ 本記事は5分程の分量があります。

対象読者

・メンタルヘルス・マネジメント検定に興味がある方
・メンタルヘルス・マネジメント検定に最短で合格したい方
・メンタルヘルス・マネジメント検定のメリット、デメリットが知りたい方

メンタルヘルス・マネジメント検定とは？

メンタルヘルス・マネジメント検定とは、大阪商工会議所が2006年から実施している公的資格です。
目的としては働く人達の心の不調の防止と、活力ある職場作りを目指し、職場内の役割に応じて必要なメンタルヘルスケアに関する知識と、対処方法の習得を目的としています。
「職場内の役割に」とある様に3つのコースに分かれており、上から順に視座が低くなっていきます。

コース名 対象者 目的
Ⅰ種（マスターコース） 人事労務管理スタッフ、経営幹部 社内のメンタルヘルス対策の推進
Ⅱ種（ラインケアコース） 管理監督者（管理職） 部門内、上司としての部下のメンタルヘルス対策の推進
Ⅲ種（セルフケアコース） 一般社員 組織における従業員自らのメンタルヘルス対策の推進

受験者数の推移としては、第20回（2016年3月）以降からⅡ種（ラインケアコース）の受験者数が1万人を超えており、その数の半分がⅢ種（セルフケアコース）、更にその半分がⅠ種（マスターコース）といった受験者数の割合になります。

合格率としては、Ⅰ種（マスターコース）が2割程度、Ⅱ種（ラインケアコース）が5割程度、Ⅲ種（セフルケアコース）が8割程度といった所で、Ⅰ種を除けばそこまで難しい検定ではない事が伺えます。

受験への背景と目的

休職中にどん底まで落ち込んだ私が、リワークを経て徐々に心身の状態を戻していく過程で、自身について様々な事を振り返る事が出来ました。
自分は何を大切に生活をしていて、どの様な認知を持ち、どの様な反応が出てしまうのか。そして、どの様な行動をとってしまうのか。
あの頃に戻れるならばどの様な対処が考えられたか。再びあの様な状態に陥った際にどの様な対処が出来そうか。etc.
そうしたリワークの時間は、私にとって内なる声との対話の時間であり、立ち止まる、これから先を生きていく上で、良いきっかけとなりました。

ただ、そうして得たものは体系的な知識ではなく、経験的な知見や第三者からのアドバイスといったものに偏っており、
他にどの様な受け取り方が出来るかの。どの様な事に気をつけなければならないのか。を考える手段として、この検定を探し当てました。

復職を目指していた私としては、この試験のⅢ種（セルフケアコース）はリワークの知識を基にして必ず合格出来るように、
そしてⅡ種（ラインケアコース）は部下が心身の不調を起こさない様にする為に何が出来るかを学ぶ為に目標に掲げました。

結果として、両方の検定に正答率8割で合格した為、ここに記録を残します。

試験準備

試験まで2ヶ月の時間があった為、以下の順序で学習しました。

１．Ⅱ種（ラインケアコース）とⅢ種（セルフケアコース）に共通する知識をインプット
２．Ⅲ種（セルフケアコース）の知識をインプット
３．Ⅲ種（セルフケアコース）の模擬試験を実施し、ギャップを分析
４．Ⅱ種（ラインケアコース）の知識をインプット
５．Ⅱ種（ラインケアコース）の模擬試験を実施し、ギャップを分析
６． １．に戻り、次回は模擬試験ではなく、過去問に切り替えて苦手分野を潰す


使用した教材は以下の通りです。
テキストについては公式の書籍ではなく、Ⅱ種（ラインケアコース）とⅢ種（セルフケアコース）が混在した書籍を選びました。
公式テキストの方が幅広い知識をカバーしているのですが、要点が掴み難く、より重要な知識を早く習得する為にこちらの書籍としています。

・安全衛生教科書 メンタルヘルス・マネジメント(R)検定2種・3種 テキスト＆問題集 第3版　（EXAMPRESS）


・メンタルヘルス・マネジメント検定試験3種セルフケアコース過去問題集　2023年度版
　こちらは実際の過去問題集になります。単元毎に過去問題が集まっている為、類似問題を繰り返し学習出来、頭の整理にも役立ちました。


・メンタルヘルス・マネジメント検定試験2種ラインケアコース過去問題集〈2023年度版〉
　こちらも実際の過去問題集になります。単元毎に過去問題が集まっている為、類似問題を繰り返し学習出来、頭の整理にも役立ちました。


学習を始めてみて感じたこと

リワークにて学んできた事については再学習であったり、より統計的な裏付けの元、この様な対処をしなければならないのだな。と学ぶ事が出来ました。
それ以外の知識については労働安全衛生法に始まる法律の部分についてはなかなか頭に入ってこず、Ⅱ種（ラインケアコース）はこういう所を当然知っておかなければならないよな。と管理職になる気力は随分と削がれた私でしたが、なぜこの様な法律が存在するのか。について背景から学ぶ事が出来ました。

今まで資格といえば、情報処理技術者試験やPMP、その他ベンダー資格を取得してきました。
その為、今回の様なITとは異なる分類の知識を学ぶ事が出来たのは、良い意味で幅が広がったと感じています。

テキスト一読後の模擬試験の正答率

テキストを一読した後、どの程度の正答率が出せるのかを模擬試験を用いて計測してみました。
何れの検定も55%前後の正答率であり、合格は70%以上の正答率が必要である為、残り15%をどう向上させるかの作戦を立てます。

私の場合は、以下の様に問題を大別し、頭の中を整理していく学習を行いました。
厳密にするのは性に合わない為、大雑把な判別でまずは進めました。

１．全く分からない問題
　　→ 設問、選択肢の内容を元にテキストにて内容を確認する。
２．消去法で A or B のどちらかが合っている気がする。まで辿れた問題
　　→ 選択肢の内容を元にテキストにて内容を確認する。

過去問に挑戦

模擬試験はあくまで模擬試験の為、ここからは実際の過去問を元に学習を進めました。
ここでも模擬試験と同様に、大別した記録を残していき、どの理解が曖昧であるのかを明確にしていきました。
必要に応じてテキストに戻り、場合によっては他の類似問題の解説から理解を深める事も行いました。
過去問題集を1周した頃には何となくやり終えたな。程度の達成度しかありませんが、2周もする頃にはほぼ頭に入っている状態になりました。

この一連の学習時間でⅡ種（ラインケアコース）とⅢ種（セルフケアコース）合わせて30時間程度になります。
Ⅱ種（ラインケアコース）のみであれば、20時間程度あれば合格水準に達する事が出来ると思います。
※ より安全圏を狙いたい場合は、30時間程度（1.5倍）あれば万全ではないかと。

試験当日

試験当日ですが受験者の年齢層は30代以上の方が多い様な印象を覚えました。
とりわけⅡ種（ラインケアコース）は対象者が管理職となっている事もあり、年齢層は高めです。
試験については退出可能時刻になれば退出は可能ですので、悔いなく答案を書けたならば、早めに退出してしまっても問題ありません。

Ⅱ種（ラインケアコース）と、Ⅲ種（セルフケアコース）は同日別時刻で受験が出来る為、早めに退出した際は、次の試験に備えて記憶を整理するのが良いです。

おわりに

8割の正答率で両方の検定を合格する事が出来ました。
休職に陥り、布団から起き上がる事も出来なかった日々を考えれば、合格率の高い試験ではありますが、合格出来たという結果は自信に繋がりました。
行動し、それに伴ってプラスの方向に物事が転がった時、やはり嬉しいものです。

もし、何かしらメンタルヘルスについて学んでみたい。と感じている方。
特にどうしてこの様な対処が求められるのかの背景から学びたい人は、この検定は得るものがあると思います。
何かしらこの記事が、誰かの参考になれば幸いです。

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考えを変えれば楽になる

鬱 仕事

※ 本記事は5分程の分量があります。

対象読者

・どうにも人生がうまく行かない方
・ネガティブな感情ばかり浮かんでしまう方
・いつもストレスに悩まされ、苦しんでしまう方

認知行動療法とは

認知行動療法とは認知（考え方）と行動を変えることで辛い感情を軽減する心理療法です。

何をやっても上手くいかない。私は駄目な人間なんだ。どうして私だけこんな目に遭うんだ。
といった辛い感情を軽減出来るアプローチになります。
少し難しそうな名前が付いている心理療法にはなりますが、今回は「考えを変えれば楽になる」を軸に紹介していきます。

尚、私は心理士ではない為、あくまで適応障害、うつ病を患った後に学んだ知識をベースに紹介します。
詳細については専門家に相談してみて下さい。

あなたは何故辛いのか

何か出来事があった時、その出来事に対して認知（考え方）が働きます。
しかし、その働きは人それぞれ異なるもので、誰もが同じ認知（考え方）になる事はありません。
その為、ある出来事がAさんにとっては辛い感情を齎したとしても、Bさんにとっては向上心を燃やす感情を齎す事もあります。
つまりは出来事の捉え方次第で感情や行動が変化するのです。

ですから、あなたが辛い思いをしている場合、そして、その思いから開放されたい場合は、認知（考え方）を変える事で、楽になる可能性があります。

認知と感情、行動の関係性

前述した通り、私たちはある出来事に対して認知（考え方）を通して感情と行動を決断しています。
図解すると下図の様な関係性になります。

そして、この認知（考え方）には辛い感情を抱く人には一定の認知（考え方）の癖がある事が分かっています。
次は一例としてその癖について紹介します。

認知（考え方）の癖

ここではある立場を基に「○○でなければならない。」という癖を持っている場合の例を挙げてみます。

あるシステムエンジニアの場合
・私が開発したコード（プログラム）にバグ（不具合）があってはならない。
・常に生産性を高める努力をし続けなければならない。
・最新技術に敏感にならなければならない。
・期限は守らなければならない。 etc.

この「○○でなければならない。」という考え方は自分を苦しめる事のある認知（考え方）の癖です。
私の場合は「完璧な成果物をデリバリーしなければならない。」といった認知（考え方）の癖があり、精神的に追い詰められて行きました。
その為、そうした認知（考え方）の癖に対して、本当にそうなのか？という反駁する癖をつけると心が軽くなっていきます。
私たちは完璧な人間ではない。という事を認めて上げましょう。

認知（考え方）の癖の10パターン

ここでは、先程の例を含めた10パターンの認知（考え方）の癖を紹介します。
皆さんも自分がそういったパターンに当てはまっていないか。当てはまっている場合は何故そうした考えを持っているのか。それは自分にとって有益か。
というポイントで見直してみて頂ければ、自分の辛い感情は少しは収まる事が期待出来ると思います。

①白黒思考
　物事に対して白か黒かの二者択一な思考です。
　世の中には二者択一では図れない出来事ばかりです。
　そして黒だと判断した場合に自責の念に駆られる人が多いです。

②一般化
　ある一つの出来事の結果を全ての出来事にも当てはめて考える思考です。
　一度のミスから他の事でもミスをするのではないかと消極的になってしまう等の行動を取ります。

③心のフィルター
　出来事の中で悪い部分だけに焦点を当ててしまう思考です。
　その出来事の良い部分に目が行かず、悪い部分を引きずりネガティブな感情に飲み込まれていきます。

④マイナス思考
　全ての出来事に対してネガティブな解釈をしてしまう思考です。
　私は青年期に人生は最悪を想定していれば心を痛める覚悟が持てるはずだと思い、ネガティブ思考に傾倒しました。

⑤結論の飛躍
　何か一つの出来事に対して飛躍したネガティブな結論を無理やり結びつける思考です。
　この思考はその結論に至る根拠が全くないのにそうした認知（考え方）をしてしまうのが特徴です。

⑥拡大解釈と過小評価
　この思考は悪い事は拡大に解釈し、良い事は過小に評価する思考です。
　自己肯定感が低い人はこの傾向が顕著であり、自分なんて…という考え方が根深い事が特徴です。

⑦感情的決めつけ
　論理ではなく感情で物事を判断してしまう思考です。
　でも、どうせ、だって。という言葉がすぐに出てしまう時なのがこの思考に当てはまるでしょう。

⑧すべき思考
　こちらは先程紹介した思考です。割愛。

⑨レッテル貼り
　自分は駄目な人間だ。というレッテルを貼る思考です。
　②一般化の極端な認知（考え方）がこちらになります。

⑩個人化
　自分に関係がない出来事であるにも関わらず自責の念に駆られてしまう思考です。
　責任感の強い人などに多く見受けられます。

認知（考え方）を変える

色々と辛い感情を抱く基になる認知（考え方）を紹介しました。
まずは辛い感情を抱いている方は、そうした認知（考え方）を自分はしてしまっているのだ。と認識する事から始めましょう。
最初にも書いた通り、その辛い感情で自らが辛くなく、望ましい人生を得られているならば、この癖は直す必要はありません。
しかしながら、辛い感情で人生に嫌気が差しているならば、癖を認識し、反駁する練習をしてみて下さい。

私たちは出来事をどう捉えたのかによって感情や行動を変容できる生き物です。
最初は全く認知（考え方）を変える思考は思い浮かばないと思います。
当たり前です。何十年と染み付いた認知（考え方）を変えるのは相当に困難です。
だからこそ、日々練習していく必要があるのです。

私も5ヶ月程練習をしていますが、まだまだ上手に出来ません。
日々、練習あるのみです。

認知（考え方）を変えるだけでは駄目な場合

ここまで認知（考え方）を変える話を紹介してきましたが、それだけでは駄目な場合もあります。
例えば今まさに心身に脅威が迫っている時などは、認知（考え方）を変えている場合ではありません。即刻逃げましょう。
認知（考え方）を変えるこの手法も限界がある事を忘れないで下さい。
なんでもかんでも認知（考え方）を変えても、最終的に自分が壊れてしまう結論に至ってしまっては本末転倒なのです。

私はリワークで認知（考え方）を変える案を発表すると、
同業者の方から「ミヤモリさんは十分やってるから、そこまで変えると倒れますよ。」と言われた事があります。
何事も自分の心身と相談しつつ、この考え方を変えるという手法を取り入れてみて下さい。

次のアクション

認知行動療法は書店に行けば色々と書籍が並べられていますが、読むだけでは効果はほとんどないと思って下さい。
書かれている内容は簡単なので分かった気になってしまうのです。
ただ、それを実践するのは雲泥の差があります。

その為、時間を設けてストレスを感じた出来事を基に下図の４つのブロックを洗い出してみて下さい。
実際にやってみないと効果は感じられないものです。

私はリワークに数ヶ月通所していますが、最初はなかなか書く事が出来ませんでした。
それが徐々に書けるようになってきます。

焦らずに自分と向き合う時間を週に１度からでも構いませんので、試してみて下さい。

おわりに

今回は簡単にですが、考えを変える。について紹介してきました。
これらをもう少し詳しく知りたいと思った方は、下記の書籍などが参考になりますのでリンクを貼っておきます。

個人的にはこちらの書籍を最初に読み



こちらの書籍を読むとスムーズに理解が出来ると思います。



今、辛い人たちが少しでも心が軽くなれば嬉しいです。

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